Cuidar de la movilidad articular es esencial para nutrir un cuerpo saludable y advertir lesiones, especialmente en un entorno laboral donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
La flexibilidad dinámica, que combina ejercicios de estiramiento y movimiento, es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y preparar tu cuerpo para el trabajo o actividades cotidianas.
Rutina de escaleras: Subir y descabalgar escaleras es una excelente forma de activar tu cuerpo. Incluye escaleras en tu rutina diaria para mejorar la circulación y fortalecer tus músculos.
Diana de dardos. Retrato por Anastase Maragos en Unsplash Tiro al blanco se puede jugar en equipos, parejas o individualmente, por lo que permite crear torneos relámpago durante el tiempo de la pausa activa. Para soportar a mango esta actividad considera lo subsiguiente:
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En una hoja en blanco o sobre la pizarra, dibuja una trayecto zigzagueante. Dale a tus estudiantes un minuto para que se paren y con la mano que menos usan, transformen la trayecto en un dibujo o diseño.
Puedes involucrar a personas de todas las edades pero que el nivel de dificultad es muy bajo, sin embargo debes tener consideración especial con participantes cuya destreza manual se encuentre afectada luego ejercicios pausas activas que la manipulación de dardos (con punta de arma blanca) puede poner en riesgo su integridad física.
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